Een moment geduld a.u.b.
Onze hersenen krijgen op een dag miljoenen prikkels te verwerken. Alles wat we zien, voelen, horen, ruiken of proeven, komt allemaal langs het brein. Daarnaast hebben we tussen de veertig- en zestigduizend gedachtes per dag! Het hoofd staat zelden stil en al die gedachtes, kosten natuurlijk energie. Niet zo gek dus dat we het gevoel kunnen hebben dat ons hoofd bomvol zit. Gelukkig zijn er genoeg manieren om ons brein te ontspannen.
We weten allemaal dat fietsen gezond is voor ons lijf, maar wist je ook dat fietsen heel goed is voor je brein? Tijdens het trappen maken de hersenen namelijk endorfine aan. De werking lijkt op die van morfine: het verzacht de pijn van een inspanning en het hoofd raakt vervuld met gevoelens van geluk en euforie. Ook heeft de monotone beweging van fietsen een ontspannen effect op de hersenen, zeker als je dat ook nog eens door een mooie omgeving doet. Een half uurtje per dag is eigenlijk al genoeg om het brein te laten ontspannen. Zeker na een drukke werkdag, kan het heerlijk zijn om onderweg naar huis de kop leeg te fietsen en relaxt aan je vrije avond te beginnen. Of pak de fiets in het weekend en geniet van één van de mooie Brabantse fietsroutes. Veel plezier!
Om gedachtes uit je hoofd te krijgen, is er een methode die braindump wordt genoemd. Het is eigenlijk heel simpel: alle gedachtes die ronddwalen, schrijf je op één of meerdere vellen papier. Dat mag van alles zijn. Dingen die je nog wil doen, maken, kopen of plannen. Zaken die zowel privé als werkgerelateerd zijn. Door ze te noteren, schrijf je je hoofd als het ware leeg. Vervolgens kun je alle punten onderverdelen, bekijk je waar de prioriteiten liggen en welke zaken snel te fixen zijn. Sommigen doen elke week een braindump, anderen doen het alleen in drukke tijden. Maar wanneer je het ook doet, het geeft overzicht en maakt de kop leeg.
Als het hoofd weer leeg is, kan er ruimte gemaakt worden voor nieuwe input. Door met nieuwe zaken bezig te zijn, kan je weer nieuwe impulsen krijgen. En tegenwoordig kun je het brein heel makkelijk voeden met de vele podcasts die er zijn. Terwijl je een boswandeling maakt, wanneer je rustig op de bank zit of tijdens het tuinieren. Je voegt het gemakkelijk toe als je een momentje voor jezelf hebt. We hebben daarom een paar podcasts op het gebied van psychische gezondheid voor je op een rijtje gezet.
De psychologie van Succes van Albert Sonnevelt en Tonny Loorbach
Psycholoog Albert Sonnevelt en ondernemer Tonny Loorbach geven wekelijks antwoord op allerlei vragen over persoonlijke ontwikkeling, geluk, belemmerende gedachten, het doorbreken van patronen, uitdagingen en obstakels in je leven> luister hier
100% Bewust Podcast van Miranda Beuk
Coach Miranda Beuk snijdt verschillende thema’s aan in haar podcast. Ze geeft antwoorden op vragen als ‘Hoe kun jij je rustiger voelen in je hoofd?’, ‘Hoe verwerk je emoties?’ of ‘Hoe creëer je zelfliefde?’> luister hier
Leef je mooiste leven van Michael Pilarczyk en Cindy Koeman
Deze podcast gaat over persoonlijke ontwikkeling, geluk, geld, bewustzijn, innerlijke rust, mindfulness en meditatie. Michael Pilarczyk en Cindy Koeman geven praktische informatie over hoe je je mooiste leven kunt gaan leven.> Luister hier